En esta sección encontarás diferentes planes de entrenamiento enfocados al asfalto, desde un nivel de principiante hasta niveles más avanzados. Estos planes son los que yo he realizado, lo cual no quiere decir que sirvan por igual a todo el mundo. Analizar los entrenamientos y tus sensaciones es fundamental para adaptarlo tanto a tus condiciones como a tus objetivos.
Son planes que voy realizando y mejorando según mis progresos, con esto quiero decir que son entrenamientos basados en mi experiencia, no hablo de cosas que no he hecho, aún, es por eso por lo que no encontrarás planes de entrenamiento en esta sección superiores al nivel en el que me encuentro ahora mismo.
Además en el apartado de entrenamientos encontrarás artículos que te ayudarán a conseguir tu reto.
PLANES DE ENTRENAMIENTO:
. 1) Empezar a correr desde cero. 30 minutos sin parar. Prepárate para despegar. Comienza a correr hoy mismo desde 0. Combina caminatas y carreras. Tus primeros 5 kilómetros te esperan.
. 2) Plan de entrenamiento de 5 km. Ya nos hemos levantado del sillón. ¿Qué te parece si mejoramos nuestra marca y vamos a por unos 5 k para enmarcar?
. 3) Plan de entrenamiento de 5 km en menos de 25´
. 4) Plan de entrenamiento de 10 km. 60 minutos sin parar. Tu siguiente paso, fija una base y aumenta constantemente tu distancia semanal.
. 5) Plan de entrenamiento de 10 km Avanzado. Es hora de dar otra vuelta de tuerca. Mejoremos ese tiempo en los 10.000
. 6) Plan de entrenamiento de 10 km en menos de 45´
. 7) Plan de entrenamiento de 21 km
. 8) Plan de entrenamiento de 21 km Avanzado
. 9) Plan de entrenamiento de 21 km en menos de 1h 30´