FEDERARSE EN CARRERAS DE MONTAÑA

¿Federarse o no federase? La eterna duda de muchos corredores. Analizamos como hacerlo y sus ventajas

PLAN DE ENTRENAMIENTO 5K: NIVEL AVANZADO

Plan de entrenamiento para mejorar tu marca de los 5 k.

LA PRETEMPORADA. PLANIFICACIÓN DE UNA TEMPORADA II

Llegó el momento de ponerse manos a la obra y comenzar a entrenar. En este post aprenderemos a planificar una buena pretemporada

FIJAR OBJETIVOS. PLANIFICACIÓN DE UNA TEMPORADA I

En este post vamos a profundizar en uno de los aspectos generales vistos ayer y aprenderemos acertar con nuestro calendario de carreras.

PLANIFICACION DE UNA TEMPORADA.

En este post aprenderemos los aspectos generales a la hora de planificar una temporada.

ACTUALIZACIÓN DEL CALENDARIO DE CARRERAS

Nuevas carreras en Tenerife. En Noviembre, Diciembre y algunas ya del 2017.

BALANCE DE UNA PRIMERA TEMPORADA

Llega el fin de esta primera temporada. Hacemos balance de lo conseguido hasta ahora tanto en lo deportivo como en nuestro blog.

NUEVAS CARRERAS EN EL CALENDARIO

TENERIFE: III Chanajiga Trail, V Trail Run Almendros y Volcanes. GRAN CANARIA: III Neblina Tres Valles, V Isleta Extreme Canarias 50, Trail 3.0

DIENTE DE SIERRA: PRIMER ABANDONO

Cuando no puede ser, no puede ser, y además es imposible.

NO TODO ES CORRER....

"El libro de las Ilusiones" de Paul Auster una apuesta segura.

NUEVAS CARRERAS EN EL CALENDARIO

Trail Nocturno Diablo de San Miguel en en la Palma y 24 Horas Non Stop Atalaya Trail en Tenerife.

CLASIFICACIONES TRAIL LA SABINITA de ARICO Y GOMERA PARADISE TRAIL

Este fin de semana se disputaron dos carreras de montaña en el Archipiélago. En Arico, Tenerife, y la espectacular Gomera Paradise.

NUEVA CARRERA EN EL CALENDARIO: VI SUBIDA VERTICAL MESA DE CANDELARIA

La VI Subida Vertical a la Mesa de Candelaria ya tiene fecha

CRÓNICA AL IV TRAIL DE ROQUE NEGRO

El sábado día 3 de septiembre se celebró el IV Trail de Roque Negro una prueba espectacular por la zona de Anaga.

RESULTADOS DE LAS CARRERAS DEL FIN DE SEMANA

CLASIFICACIONES: VALSEQUILLO, ROQUE NEGRO Y RAVELO-EL SAUZAL

CLAVES PARA TERMINAR UNA CARRERA DE MONTAÑA

A una semana del Trail Roque Negro, donde correremos este año, repasamos las claves para terminar con dignidad una carrera de montaña.

ENTRENANDO CON: IVAN DENIZ GALVAN

Hoy entrenamos a la zona del Púlpito, en La Laguna, con un corredor tenaz: Iván Déniz Galván

ESTRATEGIAS Y TÁCTICAS DE CARRERA

Define bien tu estrategia de carrera pues un mal planteamiento puede dar al traste toda tu preparación previa.

RUTA POR CRUZ DEL CARMEN - EL BATÁN - LOS DRAGOS - CRUZ DEL CARMEN

Recorre con nosotros una ruta magnífica en la zona más próxima de Anaga.

ENTRENOS DE CALIDAD: INTRODUCE CAMBIOS DE RITMO Y SERIES

Los entrenamientos de calidad son necesarios para ganar velocidad y aumentar nuestra resistencia a ritmos más altos. 

MEDIAS DE COMPRESIÓN EN CORREDORES. ¿SIRVEN REALMENTE?

Cada vez son más extendidas entre los corredores populares. Conoce un poco más sobre ellas y valora si pueden resultarte de utilidad en la carrera.

NUEVA CARRERA EN EL CALENDARIO

Una nueva carrera se incorpora a nuestro calendario de carreras de Tenerife.

ENTRENANDO CON: CECILIO AFONSO GUZMAN

Hoy entrenamos con Cecilio Afonso Guzman desde su centro de pilates Forma Pilates en Tacoronte.

EL FLATO: CÓMO PREVENIRLO Y QUÉ HACER PARA DETENERLO

La puntada del corredor o flato suele ser común en principiantes aunque puede ser sufrido por corredores experimentados al intensificar el entrenamiento. Conoce cómo prevenirlo y qué hacer para que se detenga.

FRECUENCIA DE ENTRENAMIENTOS

¿Qúe es mejor, correr todos los días? ¿Correr un día si, un día no? ¿Correr una vez por semana?

RESULTADOS DE LAS CARRERAS DEL FIN DE SEMANA

Clasificación de la Ultra del nordeste en Tenerife.

RESULTADOS DE LAS CARRERAS DEL FIN DE SEMANA

Clasificaciones del Trail nocturno del Médano, V circular de Taganana y el VI desafío Aguas de Teror.

ENTRENANDO CON: ANTONIO GONZÁLEZ Y ROCKY

Estrenamos sección y lo hacemos de la mano de dos grandes corredores: Antonio González y Rocky. 

CORRER EN EL AGUA. EL ENTRENAMIENTO CRUZADO PERFECTO PARA LOS DIAS DE CALOR

Un corredor que busca mejorar constantemente, debe saber que al combinar diferentes ejercicios se pueden obtener mayores beneficios, y una actividad excelente es correr bajo el agua.

NUEVA CARRERA EN EL CALENDARIO

El día 3 de Septiembre de 2016. Se celebrará la II Carrera Vertical El Sauzal, con una distancia de 5 km y a un precio de 9 €. Si deseas más información sobre esta carrera consulta este enlace. También puedes consultar nuestro calendario de carreras y consultar otras pruebas que se desarrollarán en el Archipiélago.

BENEFICIOS Y RIESGOS DEL ENTRENAMIENTO CRUZADO EN TRAIL RUNNING.

Para mejorar corriendo hay que correr. Sin embargo, existen otras disciplinas deportivas que pueden ayudarnos en nuestra preparación para correr más y mejor.

PAUTAS PARA UN CORRECTO AUMENTO DEL KILOMETRAJE SEMANAL

Aumentar los kilómetros semanales de una manera rápida es uno de los mayores y más comunes errores en los corredores.

NUEVAS CARRERAS EN EL CALENDARIO

A última hora se incorpora una nueva carrera en el calendario de carreras. Además ya nos llegan fechas confirmadas de la temporada 2017.

CLASIFICACION I TRAIL PLAYA SANTIAGO. LA GOMERA

Alvaro Escuela Perdomo, del equipo Jaira Trail, con un tiempo de 52:29 y  Malú Padrón Padilla, de CM Laurisilva, con  1:32:55 fueron los vencedores del I Trail De Playa Santiago en La isla de la Gomera.

PLAN DE ENTRENAMIENTO: CARRERA DE 21 KM

Se trata sin duda de una meta importante. 21 km, media maratón de montaña. Conoce un plan para llegar a correr esa distancia de una manera gradual y sin lesiones.

CONCLUSIÓN FINAL DE LA TÉCNICA DE CARRERA.

Cadencia, cabeza y brazos. Las tres imprescindibles para mejorar la técnica con rapidez.

NUEVOS OBJETIVOS. NUEVAS CARRERAS PARA SEPTIEMBRE

Pasado el ecuador de la temporada se nos presentan las dos últimas carreras para terminar este 2016.

CRÓNICA DEL IV KILÓMETRO VERTICAL DE GÜIMAR 2016

Arezke Abibi y Amada Sanchez fueron los vencedores del IV Kilómetro Vertical de Güimar, homenaje a Paquito Chinea.

PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA COMPLETAR CARRERAS HASTA MEDIA MARATÓN.

Este plan te ayudará a realizar con éxito carreras inferiores a los 21 km. Ayudando además a mantener un buen estado a lo largo del año.

EJERCICIOS PARA FORTALECER LOS TOBILLOS

Los pequeños músculos de los pies y tobillos interpretan un papel protagonista a la hora de conseguir nuestro pico de forma.

TÉCNICA DE CARRERA IV: LA ZANCADA Y LA PISADA

Terminamos este ciclo sobre la técnica de carrera con probablemente las dos más importantes a la hora de correr: la Zancada y la Pisada

NUEVA CARRERA EN EL CALENDARIO

Nos notifican la celebración de una nueva prueba de carreras de montaña en Tenerife. Será el día 6 de Agosto en Santiago del Teide, una Vertical de 5,6 km, si deseas saber más sobre esta prueba no dejes de consultar nuestro Calendario de Carreras

CLASIFICACIÓN I LAURISILVA XTREME 2016

Ruyman Martín Morales de Studio 54 Intersport e Irene Fuertes Molina fueron los vencedores de la I Laurisilva Xtreme, disputada este fin de semana en Los Silos

SEMANA PREVIA A LA IV VERTICAL DE GÜIMAR

Se acerca la fecha. Estas son algunas de las sensaciones antes del kilómetro vertical de Güimar.

NUEVAS CARRERAS EN EL CALENDARIO

Una vertical en Garachico y dos carreras en La Palma son las nuevas incorporaciones a nuestro calendario