Nos centramos en la carrera de 5 km después de decir adiós a la temporada de orientación de montaña.
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Centraremos las próximas semanas en entrenamientos de velocidad, lo cual nos vendrá bien para preparar acto seguido los 21 km.Esta semana queda así
Lunes: Descanso
Martes: 1,5km calentamiento + 6 series de 400 metros a 1;50-2:00, 1:30 recuperación + 1,5 km de enfriamiento
Miércoles: Mantenimiento 5-7 km ritmo suave
Jueves: Velocidad 1,5 km calentamiento 2*1600 en 10´ 30" recuperación entre series, enfriamiento.
Viernes: Nadar 30´
Sábado: Mantenimiento: 3-5 km ritmo suave
Domingo: Tirada larga 10 km ritmo normal
El siguiente lunes descansaremos, puedes seguir todos los entrenamientos de este año aquí
Un saludo, salgo a correr.
