Ayer lo adelantaba en las redes sociales, finalmente correremos este Domingo en la Cuarta prueba del campeonato de orientación de montaña.
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Es sin duda una gran noticia por que necesito sumar algunos puntos si queremos mejorar en el computo general. Así que esta semana haremos un entrenamiento enfocado en la carrera. No abusaremos de kilómetros y respetaremos los descansos. De este modo el entrenamiento queda de la siguiente manera:LUNES Mantenimiento 5 km a ritmo normal
MARTES Velocidad intervalos en 5 km a ritmo normal y ritmo alto
MIÉRCOLES Descanso
JUEVES Fuerza, 5 km en cuesta a ritmo intenso
VIERNES Descanso
SÁBADO Descanso
DOMINGO Carrera
LUNES Descanso
Como puedes comprobar esta semana he decidido no meter demasiados kilómetros para llegar fresco a la carrera.
El Lunes descansaremos después del esfuerzo de la carrera y el martes continuaremos con los entrenamientos, aumentando el kilometraje. Es hora ya de añadir kilómetros a nuestro plan de entrenamiento queda sólo una carrera corta (Binter night run de 5km) y tenemos que empezar poco a poco a preparar las medias maratones que vienen en los próximos meses.
Seguimos trabajando y sumando buenos resultados.
Este Domingo hay que correr si o si.
Un saludo, salgo a correr.
